1 . Coma de forma saudavel e cuide de si, mas sem que esse seja o único objectivo da sua vida;
2. Opte pela dieta mediterrânica e faça cinco refeições ao dia;
3. Não suprima os hidratos de carbono, porque são necessários para a acção da serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bom ânimo;
4. Não se vicie em dietas "milagrosas", apesar de lhe parecer um vicio saudável, desiquilibra o organismo;
5. Não fique obcecada/o com as calorias nem passe o dia a conta-las.
6. Interiorize a ideia de que a magreza não traz felicidade;
7. Separe o valor pessoal do peso;
8. Aprenda a gostar de si e a acreditar que pode ser feliz com esses quilinhos a mais;
9. Aceite o seu corpo. Encontre a formosura da sua anatomia... e tire partido dela;
10. Lembre-se que ninguém é perfeito: toda a gente tem o seu defeito;
11.Procure um ponto forte: todos temos um e voçe não é excepção (tire partido dele);
12. Faça uma lista com as suas qualidades. A sua vida não se alimenta apenas da imagem;
13. Procure o sucesso, não a perfeição;
14. Mantenha habitos saudáveis;
15. Pratique exercicio aeróbio (caminhar, correr, andar bicicleta, jogar tenis, etc...): ajuda-a a/o a manter-se em forma e a sentir-se bem;
16. Pratique actividades de que goste: vão motiva-la/o e ajudaram a sentir-se bem;
17. APRENDA A DESFRUTAR O DIA-A-DIA.
