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Modalidades... Aeróbica  (Modalidades...) Inserido Monday 17 September 2007 20:34

aerobica

 
   
O que é? Para que serve?
Através de movimentos livres ou  Este método de treino visa melhorar
coreografados, esta modalidade o funcionamento do Sistema
trabalha os grandes grupos Cardiovascular e Respiratório, bem
musculares, mantendo uma  como a capacidade aeróbica de
intensidade adequada por um  endurance nos musculos durante os 
periodo prolongado, de forma a  exercicios.
garantir uma silhueta definida. É ideal para quem quer perder massa
  gorda e, quando praticado com 
Contra-Indicações frequencia, fortalece o equlibrio, a 
Como se trata de uma actividade flexibilidade e a coordenação motora.
de algum impacto, a aeróbica não   
é indicada para quem padece de Treino Aconselhado
problemas nas articulações, e na No inicio da aula propõe-se um 
coluna. Além disso, as pessoas exercicio de aquecimento de 5 a 10
com problemas cardiorrespiratórios minutos, prosseguindo-se a sessão
devem consultar um médico com exercicios que englobam o trabalho
antes de começar a treinar. cardiovascular e respiratório. Em seguida
  têm lugar os exercicios de ginástica
  localizada, sendo que os últimos 10 a 15
  minutos da aula devem ser reservados
  para exercicios de alongamento e 
Mais Informações: relaxamento.
http://www.desportosdeginasio.com
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