Ponha em prática estas premissas que vão reforçar a sua auto-estima, ajudando-a/o a alcançar um peso razoável sem cair em obsessões nem ansiedade desnecessárias.
1º - Aprenda a reconhecer a verdadeira fome.
Quando sentir o estomago vazio, coma uma pequena quantidade e controle-se. Veja até que ponto tem fome. Pode ser apenas uma necessidade emocional insatisfeita, de aborrecimento ou inconformidade, que a leva até ao frigorifico. Se após 30 minutos continuar com o mesmo vazio, ingira outra pequena quantidade de alimento.
2º - Se perder o controlo, não o "corrija" com comida.
è habitual recorrermos ao frigorifico perante determinadas situações. É UM ERRO, pois serve apenas para reduzir ainda mais a auto-estima. Pergunte-se: "porque razão permito que isto me afecte tanto?", "como reagiria um amigo meu nesta situação?", "omo posso ultrapassar este momento sem recorrer à comida?".
3º - Emagreça porque, de facto, quer faze-lo.
Não se deixe levar pelos outros, nem pela pressão social. Se quiser perder peso, faça-o por opção pessoal e não por imposição ou castigo.
4º - Avalie os esforços, em vez de se focar nos resultados.
Deixe de lado a avaliação do seu físico e comece a pontuar as coisas que faz diariamente.
5º - Aja sempre em conformidade com o lema "querer é poder". É um empurrão de energia para que a sua força de vontade e auto-estima cresçãm ea ansiedade desapareça.
